Sport et Nutrition – Equipements et conseils
Sport et Nutrition – Equipements et conseils
Un tapis de sport apporte plus de confort pendant les exercices réalisés au sol. Il permet notamment de limiter les points de pression au niveau des genoux, des coudes ou du dos.
Que ce soit pour le fitness, le renforcement musculaire, le Pilates, le yoga ou les étirements, le tapis de sol offre une surface adaptée à l’entraînement.
Pour bien choisir, plusieurs critères sont à prendre en compte : épaisseur, adhérence, dimensions, matière et facilité de transport.
Découvrez également notre comparatif des meilleurs tapis de sol pour trouver le modèle adapté à votre pratique.
Le matériau d’un tapis de sport influence directement son confort, son adhérence, sa résistance et son poids. Le choix dépend donc autant de la pratique que de la fréquence d’utilisation.
Les principales matières que l’on retrouve sont :
➜ NBR : mousse épaisse et souple, appréciée pour son confort et son amorti. Adaptée au fitness, au renforcement et aux exercices au sol.
➜ PVC : résistant et facile à entretenir, avec une bonne adhérence selon les modèles. Convient à une utilisation régulière et polyvalente.
➜ TPE : léger et souple, avec un bon équilibre entre confort et adhérence. Adapté au yoga, au fitness et aux pratiques polyvalentes.
➜ Caoutchouc naturel : dense et adhérent, il offre une bonne stabilité, notamment pour le yoga. Plus lourd et généralement plus cher que les mousses synthétiques.
Pour choisir, ne vous fiez donc pas uniquement à la matière. L’épaisseur, la densité, la texture de la surface et l’adhérence au sol sont tout aussi important pour le confort et la stabilité pendant l’entraînement.
Un bon tapis de fitness doit rester bien en place pendant les mouvements. Privilégiez donc un tapis offrant une bonne accroche au sol et une surface antidérapante pour limiter les glissements.
L’épaisseur d’un tapis de sport doit être adaptée à votre activité, mais aussi au niveau de confort et de stabilité recherché.
➜ Fitness et renforcement : 6 à 10 mm pour un bon équilibre entre confort, stabilité et polyvalence.
➜ Pilates : 8 à 15 mm (voire plus épais) pour davantage de confort et d’amorti lors des exercices au sol.
➜ Yoga dynamique : 3 à 5 mm pour favoriser la stabilité et les appuis pendant les enchaînements.
➜ Yoga doux : 6 à 8 mm pour privilégier le confort lors des postures maintenues plus longtemps.
➜ Étirements et mobilité : 8 à 15 mm selon le confort recherché et la durée des exercices au sol.
➜ Gainage et exercices au sol : privilégiez surtout un tapis suffisamment ferme, stable et adhérent.
➜ Usage polyvalent : 6 à 10 mm constitue généralement un bon compromis entre confort et stabilité.
Les dimensions d’un tapis de fitness doivent être adaptées à votre gabarit et aux exercices réalisés.
Pour les exercices au sol, une longueur de 170 à 180 cm convient à de nombreux pratiquants. Si vous êtes grand, un tapis plus long offre davantage de confort pour les exercices allongés.
La largeur, généralement comprise entre 50 et 70 cm, compte également pour les mouvements avec les bras ou les jambes écartés. Un tapis plus large offre plus d’espace, mais sera aussi plus encombrant à ranger et moins pratique à transporter.
Le poids et l’encombrement sont surtout importants si vous utilisez votre tapis en dehors de chez vous.
Un tapis épais peut être plus volumineux une fois roulé, mais son poids dépend aussi de ses dimensions et du matériau utilisé.
Avant de choisir, vérifiez le poids du tapis et son diamètre une fois roulé. Une sangle ou un sac de transport peut aussi faciliter les déplacements. Certains modèles sont pliables et prennent également peu de place une fois rangés.
Pour un usage à domicile, ces critères sont secondaires. En revanche, si vous vous entraînez régulièrement en salle ou en extérieur, privilégiez un modèle facile à transporter et à ranger.
Ce modèle est disponible en plusieurs coloris et peut être utilisé pieds nus ou en chaussettes. Son poids lui apporte une bonne stabilité pendant les exercices, tout en offrant un excellent confort pour les articulations.
Prix moyen : 29,99 €
Ce tapis de sol est disponible en plusieurs coloris et s’utilise pieds nus ou en chaussettes. Les chaussures de sport sont déconseillées. Son poids lui assure une bonne stabilité pendant les exercices et son épaisseur offre un excellent confort pour les articulations. Il est également fourni avec une sangle et un sac de transport.
Prix moyen : 29,99 €
Ce modèle est lavable, antibactérien et sans phtalates. Pliable en quatre, il est facile à ranger et à transporter.
Prix moyen : 29,99 €
Ce tapis de sport est disponible en plusieurs coloris et s’utilise pieds nus ou en chaussettes. Les chaussures de sport sont déconseillées. Il offre également un bon niveau de confort pendant les exercices.
Prix moyen : 19,99 €
Ce modèle est disponible en plusieurs coloris et dispose d’une surface antidérapante offrant une bonne adhérence pendant les exercices. Il est également fourni avec un sac de transport.
Prix moyen : 29,95 €
Ce tapis de sol est disponible en plusieurs coloris et offre une bonne accroche au sol ainsi qu’une bonne adhérence pendant les exercices. Il est également fourni avec un sac de transport.
Prix moyen : 29,99 €
Un entretien régulier permet de prolonger la durée de vie du tapis.
Après les séances, passez simplement un chiffon humide ou utilisez le produit d’entretien recommandé par le fabricant. Laissez ensuite le tapis sécher avant de le rouler et de le ranger.
Évitez également de le stocker dans un environnement très humide ou de l’exposer longtemps à une forte chaleur ou au soleil.
Crédit photos : www.magnific.com, www.decathlon.fr et www.fitnessboutique.fr